Gizi Ibu Menyusui

Gizi Ibu Menyusui

Pada masa kini, sudah banyak ibu hamil yang mengetahui pentingnya asupan makanan dan gizi pada saat hamil, tapi belum banyak para ibu yang menyadari pentingnya asupan gizi yang baik pada saat menyusui. Ketika hamil ibu akan menyadari bahwa di dalam perutnya ada seorang janin yang akan berkembang dengan baik jika diberikan asupan makanan yang baik yang bisa menunjang perkembangan sang janin, tapi kurangnya pengetahuan para ibu tentang asupan yang baik juga saat menyusui akan membawa dampak yang tidak baik akhirnya untuk sang bayi. Rata rata para ibu akan berfikir kalau pada saat hamil mereka makan untuk 2 individu, jadi tidak bentuk badan yang akan berubah, pada saat menyusui para ibu akan lebih memperhatikan asupan makanan ke dalam tubuh yang bisa mempermelar bentuk badan kembali, padahal pada saat menyusui adalah saat saat penting untuk bayi mendapatkan ASI yang sangat bagus untuk perkembangan dan daya tahan tubuh bayi.

Perhitungannya kira kira kurang lebih seperti ini, rata rata per 100 ASI mengandung energy sebesar 60-65 kalori, protein 1-1,2 g, dan lemak 2,5-3,5 g. dengan perhitungan, dalam sehari seorang ibu dapat memproduksi ASI sebanyak 800 cc, efisiensi penggunaan makanan sebesar 80%, maka sehari rata rata perlu tambahan energy 600 kalori, sedangkan tambahan protein sekitar 13g. Seorang ibu yang sedang menyusui juga memerlukan lemak sebagai sumber energy dan sumber asam lemak esensial (essential fatty acid/EFA), yang termasuk dalam EFA adalam asam akakodonat dan asam dekasaheksanat. Keduanya berperan memelihara ketajaman penglihatan dan perkembangan syaraf si bayi. Karena tidak dapat dibentuk tubuh, EFA harus didapatkan dari makanan.

baca selengkapnya.... 

Minyak Zaitun, Rahasia Kecantikan dan Hidup Sehat

Minyak zaitun (olive oil) pertama kali dikenalkan oleh Christoper Columbus pada tahun 1492 di Amerika. Minyak ini merupakan produk yang multimanfaat bagi tubuh Anda. Bahkan, ada organisasi dunia yang mengurusi minyak zaitun yaitu The International Olive Oil Council (IOC) yang berbasis di Madrid yang beranggotakan 23 negara. Minyak zaitun mengandung asam laurat yang bersifat lemak tak jenuh sehingga bersifat antibiotik, antibakteri dan antijamur.

Bagi kecantikan kulit

Kadar vitamin E yang tinggi pada minyak zaitun dapat berfungsi untuk merawat kesehatan kulit Anda. Bagi Anda yang berjerawat, memakai masker minyak zaitun dapat menghilangkan jerawat dan bekas jerawat serta memperhalus dan melembabkan kulit Anda. Namun, untuk menghasilkan hasil yang optimal perlu ketelatenan.
Selain itu, minyak zaitun juga dapat menghilangkan kutil di wajah. Caranya cukup dengan mengoleskan minyak zaitun setelah mandi pagi/ sore dan sebelum tidur. Jangan lupa membersihkan kutil terlebih dahulu sebelum mengoleskan minyak zaitun. Hasilnya akan terlihat setelah sekitar dua minggu pemakaian.
Di zaman Romawi kuno, minyak zaitun juga dipercayai dapat menghilangkan stretch marks setelah kehamilan.

Bagi kesehatan rambut

Minyak zaitun dapat mengobati rambut kering, mengontrol ketombe dan membuat rambut bersinar. Caranya cukup dengan menggosokkan campuran minyak zaitun dengan air setelah mencuci rambut, biarkan lima menit, kemudian cuci kembali rambut Anda dan bilas hingga bersih.

Bagi kesehatan tubuh

Beberapa manfaat minyak zaitun bagi kesehatan tubuh:

1. Mengandung oleocanthal yang berfungsi menghilangkan sakit kepala secara alami. Efeknya serupa dengan obat pembunuh rasa sakit Ibuprofen. Caranya, tambahkan sesendok minyak zaitun pada makanan pada saat Anda sakit kepala.
2. Mengandung senyawa fenolik yang berfungsi menghentikan zat-zat yang dapat mengakibatkan peradangan yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
3. Mengandung kadar lemak mono-unsaturated yang mengurangi kolesterol jahat, mengatur tekanan darah, mencegah diabetes dan kanker, serta mencegah masalah pencernaan dan sakit maag.
4. Dapat meningkatkan fungsi kognitif otak.
5. Untuk diet. Penambahan minyak zaitun pada makanan akan membuat Anda merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan.
6. Merupakan sumber asam lemak omega 3 dan omega 6 yang baik bagi tubuh.

Selain mudah ditemukan, minyak zaitun tidak mahal, alami, tidak memiliki efek samping dan bahan kimia yang membahayakan tubuh kita. Siapkah Anda beralih menggunakan minyak zaitun sebagai langkah awal hidup sehat Anda ?